龚华驾驶摩托车
陈亚在山野间清理垃圾
张笑男回应学生求职问题
当“高能量XX的一天”成为流量密码时，越来越多的博主进入这个赛道，开启一场场“高能量的演绎”。其实，真正的高能量从来不靠展示和包装。当我们不再一味依赖网络去“寻找高能量”，就会发现——那些脚踏实地、默默坚持的人就在大家身边，并且彼此间产生共振，构成鲜活的“高能量场”。
北京青年报记者采访了多位高能量代表——律师、保险代理人、就业服务指导员，他们在各自的职业领域中，用实际行动影响他人、鼓舞他人，真正地实现了“能量传递”。
律师 龚华 能量靠精确安排和热爱支撑
2011年，龚华从中国政法大学硕士毕业后，通过公务员考试进入检察院工作，一干就是七年。转行做律师后，他一度经历案源稀缺、收入不稳、自缴社保的焦虑期，但凭借专业能力和强大的执行力，迅速在行业站稳了脚跟，并适应了高强度、满负荷的工作节奏。
在龚华身上，所谓“高能量”，不只体现在工作的拼劲，更在于他对生活的掌控感与节奏感。
为了应对高强度工作节奏，他组建了自己的团队，将各类事务按轻重缓急、职能分工明确处理——如办理手续、整理资料、行程安排等由助理完成，而涉及案件实质的沟通协调、法律文书撰写等核心工作由他亲自把关。为节省在途时间，前往看守所或办案机关的路上，通常由助理驾驶，他则在车上写材料、回信息、处理紧急事务，确保“人在路上，效率在线”。
即便是“高密度工作日”，他依旧每天陪孩子吃早餐、讲睡前故事，工作和家庭安排得有条不紊。龚华说：“能量从来不是用来拼命消耗的，而是靠精确安排和热爱支撑的。”
他热爱自驾旅行，是名副其实的“汽车迷”。过去十年，他和家人自驾游累计行程超过30万公里。他还是一位“阅读控”。无论多忙，每天坚持阅读两小时。长期公益服务是他另一项“时间标配”。对龚华来说，法律是职业，也是守护公平的方式；而生活的温度则源于那些默默坚持的日常。
“高能量，不是拼命冲刺，而是在自己喜欢的事里找到节奏和意义。”龚华说。
保险代理人 陈亚 在写字楼与山野间切换自如
在快节奏的都市生活中，陈亚总是能自洽地保持着日常“高能量”。她既是一名专业保险代理人，又是山野护卫队的主理人，每周在写字楼与山野之间切换自如：工作时妆容利落、脚步轻快，清山时则一身朴素，手提垃圾袋穿梭林间。
每周一、三、五上午，她准时出现在公司参加培训，协调团队事务；其余时间用于拜访客户或线上沟通。周末是她奔赴公益一线的主场。作为山野护卫队的主理人，她每个月都会组织一次“清山”行动，带队进山捡拾垃圾，或为活动提前踩线。
每次组织清山活动，陈亚都要5点多起床，乘坐一两个小时地铁前往大巴集合地，清点好志愿者人数后，再搭乘两三个小时的大巴到达捡拾点。徒步捡拾垃圾六七个小时后，她再原路返回，晚上七八点到家已是常态。
今年4月，她先后完成了龙泉峪、水长城、珍珠湖三场“清山”任务。北京的捡拾活动刚结束，4月20日她又飞赴成都，参与全国巡捡。今年世界地球日前后，她和团队志愿者共清理了近1.2吨山野垃圾。
即便没有“清山”安排，她也常参与“LNT环保理念”（LNT指Leave No Trace无痕山林）培训，组织白血病患儿爱心拍卖会，几乎每个周末都投身公益事务。
从最初独自带队，到如今已发展出十几人的志愿团队，陈亚的坚持源于对山林的热爱和对责任的执着。“在山里的时候，我是发自内心地开心。”她说。
就业服务指导员 张笑男 保持“高能输出”的日常节奏
作为北京市丰台区人力社保局职业能力建设中心主任、80后张笑男的办公桌上总摆着两部手机——一部连着千余家企业HR，另一部则是三四百位毕业生的“简历热线”。在他看来，奔波在两端，正是自己“高能输出”的日常节奏。
今年4月，丰台人社局在首都经济贸易大学举办为期三天的就业服务专场，张笑男负责统筹。他提前一个月筹备，从筛选37家企业、确认岗位，到逐字推敲“求职能力实训营”课程安排，每节课都紧扣实用：用AI工具撰写简历、梳理求职痛点、精准对接岗位。“得对得起学生们来的这趟。”他说。
活动期间，他每天在会场、教室、对接区之间穿梭，两部手机几乎没有停过：一边更新企业岗位，一边回应学生的求职问题。晚上9点，他仍在微信语音里指导下一位学生。
身为“简历医生”，他一对一指导学生修改简历，白天面对面，晚上电话里逐条分析，常忙到深夜10点。4月19日老国展春季招聘会上，他当场接待23位学生，嗓子哑了也没停下来。
在高压快节奏中，张笑男也有自己的“补电”方式：约三五好友登山、探访京郊小咖啡馆，在山野之间找回节奏，蓄力再出发。
·观察·
高能量源于成就感还能不断传递
很多人好奇：“高能量的人，能量从哪来？”
张笑男的回答很简单：“工作带来的成就感，是源源不断的动力。”对他来说，就业指导是一场能量接力——传递出去的力量，会在他人身上继续延续。
律师龚华的答案是：“高能量不是逼出来的，而是当你在做有意义的事，它自然就来了。”在帮助当事人解决问题中，他找到了持续的内在驱动力。
陈亚的答案则是，她没有异于他人的“高能量”，但能靠自律找到节奏。
在高能量青年人的眼中，高能量并没有标准答案，它可以是职业价值、生活秩序，也可以是一句鼓励、一点陪伴。但只要你愿意点亮他人，这份能量就能传递。
高能量，不是蓄满电独自发光，而是把这份电量，传给别人。
本组文/本报记者 张子渊 朱健勇 李晓萌 张知依 实习生 秦梦洋
统筹/林艳 张彬
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